longlifelchf

Det viktigaste först:

1. Välj lågkolhydratkost, inte fettsnål kost
2. Ha tålamod
3. Var inte rädd för naturligt fett
4. Se upp för vågen om du nyligen svältbantat
5. Kvinnor: undvik helst fruktätande
6. Män: undvik helst öldrickande
7. Se upp med sötningsmedel
8. Tänk på att mediciner kan påverka vikten
9. Stressa lagom, och sov tillräckligt
10. Ät lagom mängd
11. Kontrollera att du minimerat kolhydraterna
12. Motionera gärna
13. Tänk på dina hormoner
14. Undvik brist på D-vitamin
15. Testa 80/80/20
16. Testa många småmåltider
17. Ät långsammare

LCHF
är inte bara till för att ätas av överviktiga eller diabetiker. Jag själv är helt normalviktig och är närmare underviktig än överviktig eftersom att jag är så muskulös. Fast ändå har jag gått ner i vikt men vill inte gå ner så mycket mer så jag får tänka på att äta extra mycket fett ibland för att inte gå ner så fort. Men jag äter denna kost eftersom att jag mår helt suveränt av den! Glöm INTE att LCHF inte bara är en viktminskningsmetod utan mer en livsstil och kosthållning som många under/normalviktiga äter för att de mår så mycket bättre psykiskt av den. Så är fallet för mig också. Jag äter LCHF kosten för att jag kände en sån enorm skillnad när jag provade den första gången. Jag var pigg verkligen hela dagarna och har aldrig blivit akut-hungrig utan blodsockernivån har verkligen legat som en spikrak linje hela tiden och jag är så mycket gladare och mår så mycket bättre psykiskt nu när man alltid är pigg och aldrig sötsugen!

Så kom ihåg!
Ät inte LCHF kosten bara för att gå ner i vikt, utan för att må bättre psykiskt och då kan jag nästan lova att det andra kommer på köpet eftersom att allting blir så mycket roligare och man är så taggad på att följa LCHF-kosten när man mår så här jädrans bra utav den!

BlondinBella är också LCHF:are och såhär beskriver hon kosten.
 (denna text är från hennes blogg)

En jäkla vetenskap är de

När det gäller viktnedgång är så det att utesluta kolhydrater, såsom pasta, bröd, ris etc och ersätta det med mer protein och nyttigt fett som gäller. I januari vägde jag 63 kg och i augusti hade jag gått ner till 55 kg på grund av lågt kolhydratintag. Men det är viktigt att man alltid äter sig mätt, men det bästa med Low Carb Hig Fat kost är just att man äter tills man blir mätt hela tiden. Och man får äta grädde, feta såser etc. Så det inte direkt jobbigt. Alltså LCHF-kost är ingen sallad-äta-ingenting-kost utan en äta bättre för hälsan. Jag fick även mycket bättre hy och för oss som har problem med magen är det verkligen toppen!