longlifelchf

Läste dessa 17 punkter på kostdoktorn.se som kan vara till hjälp
om man har svårt att tappa vikt.

Men för det första, vilken diet man än följer så gäller det är äta mindre kalorier
än vad man gör av med. Gör man inte det så tappar man ingen vikt heller och
låt ingen få er att tro något annat. Men sen kommer det svåra och det är HUR man ska
bära sig åt för att klara av det långsiktigt och där kommer de hundratals olika dieterna in..

Det viktigaste först:

1. Välj lågkolhydratkost, inte fettsnål kost
2. Ha tålamod
3. Var inte rädd för naturligt fett
4. Se upp för vågen om du nyligen svältbantat
5. Kvinnor: undvik helst fruktätande
6. Män: undvik helst öldrickande
7. Se upp med sötningsmedel
8. Tänk på att mediciner kan påverka vikten
9. Stressa lagom, och sov tillräckligt
10. Ät lagom mängd
11. Kontrollera att du minimerat kolhydraterna
12. Motionera gärna
13. Tänk på dina hormoner
14. Undvik brist på D-vitamin
15. Testa 80/80/20
16. Testa många småmåltider
17. Ät långsammare